masa miesniowa

Jak najbardziej można Ja tak robiłem 3 - 4 lata temu - masa szła (chociaż nie tylko mięśniowa) taka ilość laktozy może cię zatłuścić, poza tym Twój organizm może jej nie strawić - potrzebny jest do tego specjalny enzym (laktaza) którego produkcja zanika wraz z wiekiem i zmniejszeniem spożycia mleka Stosuj w zależności od braków w diecie - nie [...]

[...] wykazują z reguły słabsze właściwości anaboliczne. Trenbolon natomiast niearomatyzjąc, oferuje bardzo silne działanie anaboliczne. Nie powoduje retencji wody, toteż masa na nim zdobywana zawsze jest bardzo wysokiej jakości. Ginekomastia także nie występuje, więc antyestrogen nie jest konieczny. Wysoki poziom androgenów, powodowany [...]

[...] redukcję i zrzuć z kilka kilo a potem buduj powoli masę mięśniową. Masz 45lat i nie jest to możliwe redukować smalec, budować suchą masę mięśniową i budować siłę....A masowanie przy wysokim BF to tylko waga pójdzie w górę i dalej nie będzie widać że chodzisz na silownie....poprostu zrobisz się większym grubaskiem. Najpierw redukcja a potem masa

[...] mial cholernych spadkow. I nie ma tutaj mowy o bledach dietetycznych (jak juz to bledy matki natury - genetyka). Musial miec dawke androgenow rzedu 150-200mg na tydzien zeby masa mu sie utrzymywala. Dlatego jezeli kulejesz z genetyka, a chcesz utrzymywac mase miesniowa i robic postep, no to niestety - z bomby nie zejdziesz. :) Ostatnio na [...]

[...] nadaje się jedynie kalkulator z linku 2. Zresztą gdzieś tam napisałem to wszystko P.S. BMI bierze pod uwagę jedynie stosunek wagi do kwadratu wzrostu więc im wyższa masa tym większe BMI. Z tym że u normalnej, nie ćwiczącej osoby z masą rośnie również analogicznie % tkanki tłuszczowej i tą zależność wykorzystuje się przy wyliczaniu % [...]

[...] przed treningiem 10g BCAA po treningu 4 caps CM3 i 10g BCAA DNT rano 4 caps CM3 B/T/W diety 2-2,5/1/3-3,5 Do tego olimp multiple sport W BCAA Rx-gold jest miarka? W DNT nie będę brał aminokwasów bo ograniczone fundusze;] Cykl 8 tygodni Cel - masa mięśniowa Waga - około 93kg Wiek - 16 lat Staż - ponad 2 lata, na poważnie trochę krócej Może być?

[...] Rocka. Jego walki opieraja się o pokaz brutalnej siły a nie nadnaturalnej szybkości jak u Jeta Li." No prosze Cie... Nad tym by wygladal przekonywujaco pracowala cala masa ludzi w tym osoby zajmujace sie SW od wielu lat... Tranuje SW, i bylem pelen podziwu co moze wspolczesna technika zrobic z osoby nie trenujacej. Zreszta nie tylko ja. [...]

[...] Luknolem jeszcze raz na fotki. Koks ktory zjadles dal Ci sile, i rozmiary. Ale... twoje barki sa tez za mocno otluszczone, tak jak brzuch. Piszesz, ze "im wieksza masa tym gorsza jakosc miesnia" Bzdura. Kompletna bzdura. Spojrz na Milosa Sarceva, Yatesa albo Wheleera. Potezna masa. Ogromna. A jakosc miesnia?? Genialna. Dlaczego? [...]

na forum mowiac masa chodzi oczywiscie o mase miesniowa a nie tluszczowa. Jak ktos chce nabywac mase tluszczowa to niech codziennie zywi sie fast foodami i zobaczy jak mu ladnie masa pojdzie... co do twojego pytania: jak na twoj wzrost nie wazysz duzo, nie boj sie przytyc, zawsze przy cwiczeniu na "mase" oraz diecie na mase przyjdzie ci [...]

Pierwsza redukcja na powaznie byla teraz pierwsza masa, a wiec kolejne pytanie: byłem na reversie, redukcje konczylem z dosyc duza iloscia bialka, niewiele go przybylo mimo ze 1500kcal w ciagu tego reversa dodalem i teraz moje pytanie co zrobic z tym białkiem bo jedzac 170g B i 200g W moglem wrzucic duzo miesa, twarog itd, dodajac wegle a bialko [...]

Węglowodany na noc nie spożywamy, tak bynajmniej wynika z tego forum, ale na noc oznacza 30min przed pójściem spać? To znaczy że na KOLACJE, czyli dajmy na to około 2h przed snem, można zjeść węgle? np makaron, ryż? Jeżeli naszym celem jest masa, ale oczywiście nie tłuszczowa, a mięśniowa?

[...] prof. Jan Gorski: triaglicerole magazynowane sa glownie w komorkach tluszczowych, ktorych z kolei najwieksze ilosci znajduja sie pod skora i w trzewiach (flakach);P ..laczna masa tkanki tluszczowej u mezczyzny o masie 70 kg i prawidlowym skladzie ciala powinna wynosic 10 - 12 kg. Odpowiada to okolo 110000 kcal energii. Zasoby te sa wiec ogromne:) [...]

[...] nie wyjdzie nie płaczemy! Próbujemy, aż to wyjdzie! Na 100%!!!!!!!! Pozdro dla rywala kebaba No to jazda! ****************************************** CEL: Jak największa masa! Do maja tak naprawde nie martwie się o pas. Zauważyłem, że jak będę się starał przybrać tylko suchą masę mięśniową to mało z tego wychodzi, na lato zrobie odpowiednią [...]

[...] co w sumie daje Ci 3000kcal (jesli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 jak wspomniałes). Moze to nie jest sposob na szybkie przybranie na wadze, ale tez daje Ci to pewnosc ze masa jaka zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa. Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% tluszcze. W tym momencie teoretycznie mozesz zdobyc najczystsza tkanke miesniowa.Jeśli [...]

przy wadze 55kg to 4 posiłki i mamy z głowy. po co odżywki? odżywki to tylko UZUPEŁNIENIE diety. masa to dodatni bilans kaloryczny. Prosty sposób żeby ruszyć z miejsca. a tu są ciekawe artykuły: DIETA zwiększy masę mięśniową, dwa typy budowy [...]

[...] i to mozliwy tylko na poziomie "beginner" jak jest odpowiedni trening i dieta dobrze dopieta oczywiscie waga to Ci nawet 6 moze pokazywac ale to nic wspolnego z masa miesniwoa nie ma :) Przez 1 rok cwiczen osoba poczatkujaca jest w stanie rozwijac tkanke miesniowa w tempie ok 1 kg miesiecznie a przez 2 rok tempo spada to do ok 0.5 kg [...]

[...] chce miec 50cm w kablu i 150cm w klatce,chce miec wysportowana i wyrzezbiona sylwetke a to tez robi roznice bo ktos kto nie przejmuje sie tluszczem i liczy sie dla niego powiedzmy sila/masa bo lubi straszyc swoim wygladem male dzieci i budzic przerazenie w oczach osob na ulicy lepsze efekty bedzie mial na high carbie oczywiscie.pozdro all:>

Jeżeli obwód w pasie regularnie spada, a masa ciała stoi w miejscu, to wręcz idealnie. Oznacza to, że nie tylko redukujesz poziom tkanki tłuszczowej, jak i również budujesz masę mięśniową. Jest to bardzo rzadko spotykane. Tkanka tłuszczowa jest około trzy razy lżejsza od naszych mięśni. Jeżeli więc pas spada o te 2-3 centymetry w skali miesiąca, a [...]

rushcomes jeśli Twoim celem jest agresywna masa, to przede wszystkim powinieneś zacząć od konkretnej "michy" (czyt. zwiększyć kaloryczność posiłków, jeść minimum 5/6 posiłków dziennie co 2,5/ 3 godziny) Kreatynę możesz wrzucać ale dopiero wtedy kiedy będziesz miał pewność,że jesz tak jak powinieneś i tyle ile potrzebujesz.W przeciwnym [...]

witam obu Mistrzów serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam [...]